Припрема здравих оброка код куће је један од најбољих начина да контролишете шта уносите у организам и да одржите јак имуни систем. Једноставни рецепти који укључују свеж поврће, беланчевине и интегралне житарице могу обогатити вашу исхрану важним нутријентима.
На пример, салата од шпината, авокада и црвене паприке, уз додатак маслиновог уља и лимуна, пружа витамине и антиоксиданте. Печена риба са поврћем је одличан оброк богат омега-3 масним киселинама које имају антиинфламаторни ефекат.
Редовним увођењем оваквих рецепата у недељни мени побољшаћете имунитет, повећати енергију и укупно здравље организма.